Начни меняться. Часть 1.

Начни меняться. Часть 1.

Ежедневно на нас обрушивается поток информации. Мы ловим себя на мысли: «Классно! Надо попробовать! Как-нибудь…».

Новая статья, новая идея и всё остается без изменений.

Мы откладываем на потом наши изменения. Мечтаем о хорошей будущей жизни, а в результате растёт скрытая раздраженность, неудовлетворенность текущей ситуацией.

Что делать? Что мешает начать меняться?

Ответ простой, но …такой не комфортный. Мы сами мешаем себе. Сами не предпринимаем действий.

Проведём эксперимент.

Вы решили измениться.

Очень твердо решили? Точно?

Предлагаю прервать на время чтение этой статьи, встать и найти блокнот и ручку. Любой блокнот и любую ручку.

Нет блокнота? Возьмите чистый лист бумаги и сложите его в два раза (чтобы удобнее было писать).

Нет ручки? Возьмите карандаш.

Вы в машине, за рулем? Включите диктофон на смартфоне (телефоне). Только не забывайте смотреть на дорогу, когда будет выполнять упражнение.

Вы честно верите, что легко сможете начать менять свою жизнь?

Предлагаю добавить немного мистики. Использовать древний индейский (не путать с индусами) ритуал «Нахуа» [1,2].

Название ритуала легко запомнить, используя богатую палитру русского фольклора:)

Ритуал нужно провести перед началом серьезного дела, желательно в полном одиночестве. Для особо склонных к эзотерике, рекомендую взять в руки бубен:). Для адекватных людей достаточно задать себе несколько вопросов и честно ответить на них:

1. А действительно ли мне это нужно?

Переформулируем вопрос.

«Вы действительно хотите изменить свою жизнь? Или это новое модное увлечение?»

2. Принесут ли мои действия желаемый результат?

Переформулируем вопрос.

«Какой желаемый результат вы хотите получить, когда измените свою жизнь?»

Запишите ответы на эти вопросы. Это очень важно!

Для тех, кто хочет покопаться в себе поглубже – ответьте на все вопросы из статей [1,2].

Теперь несколько важных, но не очень приятных новостей:

1. Ответственность за вашу жизнь лежит на вас.

2. Только вы решаете, как реагировать на жизненные обстоятельства.

3. Решение ничего не менять, плыть по течению, изменить свою жизнь – только ваш выбор.

«Каждое мгновение вы делаете выбор, который ведет к результату в той или иной сфере!» [3].

Итак, вы твердо решили изменить свою жизнь и стать более продуктивным.

Предлагаю заполнить манифест об ответственности [3]. Запишите его в начало блокнота.

Я, имя и фамилия, беру всю ответственность за свою жизнь и за исполнение своих желаний на себя.

Я обязуюсь сделать все возможное, чтобы достигнуть своих целей и реализовать свои мечты.

Я стану более продуктивным, чтобы достичь своих целей.

Дата

Подпись

Пока вы пишите, я срочно готовлю первые упражнения для вашей трансформации.

Задание 1.

Прочти статью «Дневник как инструмент трансформации успеха».

Если читать лень – промотай до конца статьи:) к разделу «Начнём?».

Блокнот у тебя уже есть. Ручка тоже. Вспомни свои победы за сегодня.

Подскажу с чего начать записывать.

Зарядку сделал? Да? Запиши эту победу. Половину людей не делают зарядку по утрам и "спят на ходу" первые часы на работе.

Как насчет утренней пробежки? Контрастный душ? Обливание? А может ты во время пробежки слушал полезные аудиокурсы? Это всё твои победы!

Ну, а если ты этого не делаешь, ты – проигрываешь. Пока 0:5. Счёт пока не в твою пользу.

Но ты можешь всё изменить. Прямо сейчас!

Сделать 10-20 приседаний. Сделать планку. Выполнить комплекс упражнений «Табата». Сделать 10 глубокий диафрагмальных дыхания. Задержать дыхание на одну минуту. Да, ладно, дыши уже.

Главное. Фиксируй в дневнике побед любое действие, которое улучшает твоё: здоровье, доход, отношения, радости жизни.

План минимум - 5 записей в день. План максимум – неограниченно.

Кстати, не забудь записать сегодня сразу три победы:

1. Название прочитанной статьи «наименование».

2. Время, потраченное на чтение статьи (15 минут).

3. Принял решение изменить свою жизнь!

Задание 2.

Прочти статью «Вопросы, улучшающие качество жизни».

План минимум.

Выбери 1 (одну!) сферу для анализа.

Запиши в дневник побед ответы на вопросы по этой сфере. Укажи дату.

План стандарт.

Выбери 3 (три!) сферы для анализа.

Запиши в дневник побед ответы на вопросы по трём сферам. Укажи дату.

План максимум.

Запиши в дневник побед ответы на все вопросы. Укажи дату.

План для маньяков продуктивности.

Отработай план максимум в течение 21-30 дней. Посмотри, как менялись ответы в течение месяца.

Задание 3.

Прочти статью «Главный критерий продуктивности».

1. Выбери одну (!) простую микропривычку.

2. Выполняй выбранное действие (обязательство) каждый день!

3. Выполняй выбранное действие минимум 21 день.

План минимум.

Внедри микропривычку вести дневник побед в течение 21-30 дней.

План стандарт

Внедри план минимум.

Добавь микропривычку вести дневник благодарности в течение 21-30 дней.

План максимум.

Добавь к плану стандарт еще одну микропривычку, желательно связанную со здоровьем (зарядка, утренняя пробежка, контрастный душ или обливание холодной водой).

План для маньяков продуктивности.

Скачай чек-лист из статьи «Как развить энергию бизнесмена?».

Распечатай чек-лист.

Выполняй все действия по чек-листу в течение 21-30 дней.

Если сможешь, запиши в дневник побед на какой день выдохся:)

Психологи и тренеры утверждают, что оптимальное число внедряемых микропривычек не должно превышать 3-4 в месяц. Лучше получить 36-48 микропривычек через год после внедрения системы, чем надорваться через 10 дней, пытаясь сразу изменить себя по 30 направлениям.

Задание 4.

Прочитай статью «Главный секрет продуктивности».

Создай видение на 5 лет по всем сферам жизни (используя инструмент «Колесо жизни» и предложенный алгоритм).

Задание 5.

Перечитай статью «Главный секрет продуктивности».

Измени свои убеждения по всем сферам жизни (используя алгоритм и инструмент «Аффирмации»).

Составь набор положительных утверждений по всем сферам жизни.

Запиши их на бумагу.

Надиктуй на диктофон (в смартфон, в музыкальный плеер, планшет, ноутбук).

Прослушивай аффирмации в течение 21-30 дней (если есть возможность, повторяй их вслух, не пугая при этом семейных или прохожих).

Начни меняться! Сейчас!

Первоисточники:

[1] Старинный индейский ритуал Нахуа - http://fb.ru/article/414501/indeyskiy-ritual-nahua-smyisl-i-znachenie-obryada

[2] Индейский ритуал НАХУА - https://www.inpearls.ru/674905

[3] С чего начать изменение своей жизни -http://interesno.co/myself/45fe3113831d

Вход в систему