Рубрика «Дыхание миллионера»
Как развить энергию бизнесмена?
© М. В. Соболев, 2017,2019.
Если бы каждый из нас делал всё, на что способен, мы бы потрясли самих себя.
Томас Эдисон
Высокий темп жизни предпринимателя и бизнесмена рано или поздно ставит вопрос ребром: «Где брать энергию? Как просыпаться каждое утро с удовольствием и сохранять в течение дня высокую продуктивность?»
Эксперты и коучеры мирового уровня говорят, что если ты не можешь уделить самому себе 20 минут в день, то ты обречен на выгорание и поражение.
Но где взять эти двадцать минут в своем плотном графике?
Общение с успешными людьми позволило выявить простую закономерность – все они встают очень рано и за утро успевают «разогнать свою энергетику».
Ниже представлен список действий и ритуалов успешных людей, которые они выполняют каждое утро.
Общее правило.
Начинайте с интервала 15-20 минут в день каждое утро, постепенно вводя новые упражнения и увеличивая интервал до 1 – 2 часов.
План действий на утро (список действий и ритуалов успешных людей).
Почистить зубы
Выпить стакан воды
Сделать зарядку
Сделать упражнения на пресс и/или планка
Сделать растяжку
Медитация
Йога
Задать «вопросы утра»
Выполнить «дыхание изобилия»
Произнести слова благодарности
Утренний бег
Проговорить скороговорки
Упражнение «ментальный кинотеатр»
Постановка целей на день
Выпить зеленый напиток
Принять холодный душ
Съесть завтрак
Ритуал «копилка дворянина»
Ритуал «копилка инвестора»
Принять БАДы и/или лекарства
Выполнить аффермации
С чего начать?
1. Выбрать ритуалы, с которых планируете начать утро.
2. Запланировать на каждый ритуал не более 5 минут.
3. Отметить выполненный ритуал в чек-листе (выполнено/не выполнено, причины невыполнения).
4. Выполнять ритуалы в течение 21-30 дней (без перерывов). Если по каким-то причинам пропустили упражнения в какой-то день – просто начните делать в следующем.
К чему нужно стремиться?
1. Комбинация упражнений (зарядка + пресс + растяжка) или (бег + аффермации)
2. Увеличивать интервал упражнений и количество повторений.
Конечная цель ритуала «Энергия утра» - прилив сил и энергии.
К тому времени, когда большинство людей только просыпаются, завтракают и идут на работу Вы уже наполнили свой организм силой и энергией, чтобы «свернуть горы» в своем бизнесе.
Эта техника подходит не только предпринимателям и бизнесменам, но и любому человеку, у которого большой объем работы и наблюдается потеря сил и энергии.
Чек-лист «Энергия утра»
|
|
Выполнено
|
Причины невыполнения
|
|
зубы
|
|
|
|
стакан воды
|
|
|
|
зарядка
|
|
|
|
пресс/планка
|
|
|
|
растяжка
|
|
|
|
медитация
|
|
|
|
йога
|
|
|
|
вопросы утра
|
|
|
|
дыхание
|
|
|
|
благодарности
|
|
|
|
бег
|
|
|
|
скороговорки
|
|
|
|
ментальный кинотеатр
|
|
|
|
цели постановка
|
|
|
|
зеленый напиток
|
|
|
|
холодный душ
|
|
|
|
завтрак
|
|
|
|
копилка дворянина
|
|
|
|
копилка инвестора
|
|
|
|
БАДы/ лекарства
|
|
|
|
аффермации
|
|
|
