. Главный секрет продуктивности | Консалтинговая компания "Сфинкс"

Вход в систему

Курсы валют на Банкир.Ру

Главный секрет продуктивности

 Рубрика «Дыхание миллионера»

 
Главный секрет продуктивности
 
 
Главный секрет продуктивности – способность концентрироваться на значимых задачах и доводить их до завершения.
Как добиться максимальной концентрации в XXIвеке, когда все борются за то, чтобы привлечь твое внимание?
Что мешает сконцентрироваться и быстро достигать поставленных целей?
Главные причины неудач в достижении целей [1]:

          1. Люди не знают, чего хотят на самом деле.

2. Убеждения и стандарты, которые есть сейчас у людей, не соответствуют желаемым результатам.
3. Отсутствие ежедневных действий к желаемым результатам.
 
Что нужно сделать, чтобы добиться своих целей?
 

Алгоритм достижения поставленных целей:

             1. Создать видение на 5 лет по всем сферам жизни.

              Инструмент - «Колесо жизни» (рисунок в приложении).

Шаг 1. Нарисовать (распечатать) «Колесо жизни».
Шаг 2. Описать своё видение по каждой сфере на 5 лет вперёд (5-7 предложений).
Контрольный вопрос: «Как я хочу, чтобы это было через 5 лет?»
Шаг 3. Выберите 3 ключевых сферы: здоровье, отношения, карьера/бизнес.
Шаг 4. Описать своё видение по каждой сфере на 5 лет вперёд подробнее (10-15 предложений).
Пример контрольного вопроса: «Как я хочу, чтобы выглядел мой бизнес через 5 лет?»
Шаг 5. Анализ поставленных задач.
Контрольный вопрос: «Насколько это вас вдохновляет по шкале от 1 до 10? Что нужно, чтобы оценка была 10 баллов?»
Шаг 6. Каждый день берите файл с видением (или ватман с «Колесом жизни») и читайте его (не менее 15 минут).
Представляйте всё, что там написано, переживайте эмоции, «прокручивайте кино» как вы счастливы.
Итоговый результат - через 1-2 месяца вы придете к видению, которое будет вас вдохновлять по всем сферам жизни! Это станет внутренним компасом для вашего бессознательного.
 

2. Изменение своих убеждений.

              Шаг 1. Определить свои ограничивающие убеждения (что мешает достичь целей).

Инструмент - список вопросов и ответов.
Контрольные вопросы:
«Что я делаю, чтобы достичь своих результатов?»
«Какие мои действия приводят к существующим результатам?»
«Во что я верю, что действую именно так?»
«Во что я верю, когда действую именно так?»
Шаг 2. Определить, что хочется получить (какой конечный результат).
Инструмент – описание (картинка) конечного результата.
Приём - «перенос в будущее».
Результат - подробное описание (картинка) результата (как будто бы он уже достигнут).
Шаг 3. Заменить ограничивающие убеждения на продвигающие убеждения.
Инструмент - список аффирмаций.
Аффирмация - краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни [2].
Аффирмации - список позитивных утверждений по выбранному направлению, которые необходимо ежедневно прослушивать, повторять, эмоционально переживать.
Шаг 4. Определить ритуалы для достижения своих целей.
Инструмент - список ритуалов (ежедневных действий), выполнение которых автоматически будет вести к достижению нужных результатов.
Контрольный вопрос: «Какой должен быть стандарт (набор действий) для того, чтобы получить то, чего хотите?»
 

3. Внедрение продуктивных привычек, для достижения своих целей.

              1 привычка внедряется от 1 до 3-х месяцев.

Рекомендуется внедрять 1 привычку в месяц.
Инструменты для внедрения - пирамида/этажи продуктивности [3], «техника помидорки» [4]
Дополнительные инструменты - трекер привычек, чек-лист внедрения привычки, блокнот трансформации.
 
Этажи/пирамида продуктивности
Обучение саморазвитие
(приобретение навыков)
Время максимальной стоимости
(то, что приносит максимум денег)
Необходимая рутина
Пустое, бесцельное время
 
 
 

Ритуал внедрения максимальной продуктивности

              Утром, проснувшись, 5 минут посмотреть на день через Пирамиду Продуктивности.

Распределить дела, которые собираетесь сделать в течение дня, на 4 категории:
1. Обучение саморазвитие (приобретение навыков);
2. Время максимальной стоимости (то, что приносит максимум денег);
3. Необходимая рутина;
4. Пустое, бесцельное время.
Пообещайте себе, что не будете выполнять действия из 3-й или 4-ой категории до тех пор, пока не сделаешь действия минимум 1 час из 1-й или 2-й категории.
Так вырабатывается привычка (ритуал) максимальной концентрации на приоритетных задачах.
Как добиться того, чтобы в условиях расфокусировки поработать 1 час над важной задачей?
Используйте «технику помидорки» [4].
Подготовительные действия: отключите звук на телефоне, отключите все социальные сети и компьютерные уведомления. Если мешает внешний шум – наденьте наушники и включите музыку, под которую вам хочется работать.
Шаг 1. Заведите таймер (сделанный в виде помидора) на 20 минут.
20 минут работайте только над проектом №1, не отвлекаясь на другие вопросы.
Сделайте перерыв 5 минут (ответить на пропущенные вызовы или сделать важные звонки или другие вопросы).
Шаг 2. Заведите таймер на 20 минут.
20 минут работайте только над проектом №1, не отвлекаясь на другие вопросы.
Сделайте перерыв 5 минут (ответить на пропущенные вызовы или сделать важные звонки или другие вопросы).
Шаг 3. Заведите таймер на 20 минут.
20 минут работайте только над проектом №1, не отвлекаясь на другие вопросы.
Сделайте перерыв 15-20 минут (выполнить физические упражнения, переключиться на другую деятельность).
В результате 1,5 часовой работы по данной методике вы сможете продвинуться в работе над значимым проектом.
В течение рабочего дня рекомендуется 3-4 таких «стратегических сессий». Остальное время заполнят текущие и бесполезные дела.
Для максимальной эффективности планирования рабочих сессий рекомендуется использовать инструменты планирования – блокнот планирования, планнинг, GoogleКалендарь.
 
 

Первоисточники:

             [1] Статья «ТОП-3 причины, которые не дают тебе получать желаемых результатов» (Компания GoldCoach).

[2] https://ru.wikipedia.org/wiki/Аффирмация_(психология)
[3] Материалы мини-тренинга Ицхака Пинтосевича «Как повысить свою продуктивность».
[4] Книга «Тайм-менеджмент по помидору. Как концентрироваться на одном деле хотя бы 25 минут». Автор - Штаффан Нётеберг.
ВложениеРазмер
жизни.pdf666.6 кб
Новости
29.05.2019
Запущена демоверсия онлайн игры «Богатей» ...
20.04.2019
День рождения компании «Сфинкс» ...
08.02.2019
Обновлено содержание сайта ...
02.02.2019
Открыта новая рубрика Дыхание миллионера ...
03.09.2018
Выпущена новая книга «Статуэтка. Сокровища чжурчжэней» ...
25.04.2018
Игра «Бизнес-кооперация» для школьников города ...
20.04.2018
День рождения компании «Сфинкс» ...
30.12.2017
Поздравление с наступающим Новым 2018 годом ...
26.11.2017
Компания теперь на Facebook ...
12.10.2017
600000 просмотров ...