|
Прием (условное рабочее название)
|
Ритуал фиксации мыслей
|
|
Прием (название в оригинале)
|
«Заведите ритуал фиксации мыслей»
|
|
Прием (описание приема)
|
«Отключите все, поставьте таймер на 15 минут и ложитесь в кровать с блокнотом и ручкой. Зафиксируйте все, что беспокоит вас, чтобы расчистить эти ментальные завалы»
|
|
Какую проблему (проблемы) решает прием
|
Как расчистить ментальные завалы
Как снизить беспокойство
|
|
Источник информации
|
|
|
Действия Пользователя:
|
|
Действия Пользователя ДО приема
|
Держит все мысли в голове (памяти)
|
|
Действия Пользователя ВО ВРЕМЯ приема
|
1. Включает таймер на 15 минут.
2. Фиксирует все свои задачи и что беспокоит на носителе
3. Анализирует записи, систематизирует, группирует, определяет приоритеты, выбирает требуемые шаги по реализации.
4. Составляет список действий по каждой зафиксированной задаче.
Принцип действия: 1 задача – 1 носитель (лист бумаги, лист блокнота, заметка в компьютере, запись в списке, заметка в Evernote и т.д.).
|
|
Результат действия Пользователя ПОСЛЕ применение приема
|
Выгрузка из головы мыслей (вызывающих чувство беспокойства) и перенос их на бумагу (или другой носитель) разгружают память, высвобождают энергию, снижает уровень стресса, позволяет сгруппировать мысли по схожим признакам, повышает продуктивность
|
|
Дополнительная аналитика приема:
|
|
Группировка или классификация
|
К00081
Категория 3 «Управление вниманием» (К3)
Подкатегория 3.1 «Как стать внимательнее» (64-78) (ПК3.1)
3.1.3. Выгрузка «незавершенки»
|
|
Область применения приема
|
Планирование
Организация жизни
Формирование полезных привычек
|
|
Функция приема
Пользователь что делает?
(Проверка - Что делает?)
|
Фиксирует свои обязательства на носителе
Фиксирует свои мысли на носителе
Фиксирует свои ожидания на носителе
|
|
Теги
|
Ритуал
Фиксация мыслей
Завалы ментальные
Чувство беспокойства
|
|
Преобразования
Что меняется? Что изменяется?
(описание)
|
Фиксация тревожащих мыслей на бумаге высвобождает память, сохраняет энергию, снижает уровень беспокойства (что «что-то забуду»)
|
|
Преобразования (формулировки принципов действий)
|
Освобождение оперативной памяти
Фиксация ментальных СЕС (самостоятельных единиц сознания)
Фиксация ментальных блоков, препятствий
|
