Прием 63 Планируйте отдых

Прием 63

Прием (условное рабочее название)	Планируйте отдых
Прием (название в оригинале)	Периодически спускайте воздух
Прием (описание приема)	Не нужно принимать продуктивность слишком всерьез. И скорее всего, расслабившись, вы станете даже продуктивнее
Какую проблему (проблемы) решает прием	Как повысить продуктивность
Источник информации	[И1]
Действия Пользователя:
Действия Пользователя ДО приема	Использует время, отведенное на отдых или свободное время, не эффективно
Действия Пользователя ВО ВРЕМЯ приема	В течение дня: 1. Определяет временные интервалы для отдыха в течение дня (технические перерывы, обеденные перерывы, вечернее время). 2. Определяет результаты от отдыха (что хочет получить во время отдыха). 3. Составляет список действий (структурирует время) мысленно или на бумаге на период отдыха. 4. Выполняет действия, дающие результаты. В течение выходных дней (праздничных дней): 1. Определяет временные интервалы для отдыха и действий в течение выходного/праздничного дня (технические перерывы, обеденные перерывы, вечернее время). 2. Определяет результаты от отдыха (что хочет получить во время отдыха). 3. Составляет список действий (структурирует время) мысленно или на бумаге на период отдыха. 4. Выполняет действия, дающие результаты. Во время отпуска: 1. Определяет временные интервалы для отдыха и действий в течение отпуска (технические перерывы, обеденные перерывы, вечернее время). 2. Определяет результаты от отдыха (что хочет получить во время отдыха). 3. Составляет список действий (структурирует время) мысленно или на бумаге на период отдыха. 4. Выполняет действия, дающие результаты.
Результат действия Пользователя ПОСЛЕ применение приема	Более глубокое переключение с работы на отдых и наоборот, как следствие повышается эффективность работы и отдыха. Появляется свободное время для хобби, увлечений, продуктивных дел, спорта, отношений. Появляется ощущение возможности управлять своим свободным временем и своей жизнью.
Дополнительная аналитика приема:
Группировка или классификация	К00051 К00052 Категория 2 «Управление энергией» (К2) Подкатегория 2.1 «Приемы контроля над телом» (28-47) (ПК2.1) 2.1.3. Управление отдыхом 2.1.3.1. Отдых в течение рабочего дня
Область применения приема	Планирование Философия жизни Организация жизни Формирование полезных привычек
Функция приема Пользователь что делает? (Проверка - Что делает?)	Расслабляется Планирует отдых Чередует работу и отдых
Теги	Расслабление периодическое Отдых управляемый
Преобразования Что меняется? Что изменяется? (описание)	Искусственное создание пауз в работе позволяет осознанно переключаться, отдыхать, восстанавливать продуктивность
Преобразования (формулировки принципов действий)	Осознанное переключение деятельности

Похоже на прием 21 - Планирование отдыха

Вход в систему