|
Прием (условное рабочее название)
|
Медитируйте
|
|
Прием (название в оригинале)
|
«Медитируйте»
|
|
Прием (описание приема)
|
«Медитация — искусство постоянно возвращать внимание к одному объекту. Она также успокаивает сознание, усиливает приток крови в мозг, приближает ощущение «потока», помогает сражаться с прокрастинацией»
|
|
Какую проблему (проблемы) решает прием
|
Как стать внимательнее
Как успокоить сознание
Как усилить приток крови в мозг
Как приблизить ощущение «потока»
Как бороться с прокрастинацией
|
|
Источник информации
|
|
|
Действия Пользователя:
|
|
Действия Пользователя ДО приема
|
Стандартно действует и работает
|
|
Действия Пользователя ВО ВРЕМЯ приема
|
Начинает медитировать - концентрируется на одном объекте (предмете, дыхании, мысли) – в течение 5-20 минут (в любое удобное время)
|
|
Результат действия Пользователя ПОСЛЕ применение приема
|
Упражнение по удерживанию внимания (медитация) усиливает концентрацию внимания и повышает продуктивность
|
|
Дополнительная аналитика приема:
|
|
Группировка или классификация
|
К00073
К00074
К00020
К00026
Категория 3 «Управление вниманием» (К3)
Подкатегория 3.1 «Как стать внимательнее» (64-78) (ПК3.1)
3.1.1. Управление концентрацией внимания
3.1.1.2. Медитация
Категория 1 «Управление временем» (К1)
Подкатегория 1.1 «Как иметь больше времени» (1-14 – номера приемов) (ПК1.1)
1.1.5. Формирование полезных навыков
1.1.5.6. Осознанность действий
|
|
Область применения приема
|
Философия жизни
Организация жизни
Формирование полезных привычек
|
|
Функция приема
Пользователь что делает?
(Проверка - Что делает?)
|
Концентрируется на одном объекте (предмете, дыхании, мысли)
|
|
Теги
|
Медитация
Концентрация
Внимание
Сознание успокаивает
Мозг
Прокрастинация уменьшается
|
|
Преобразования
Что меняется? Что изменяется? (описание)
|
Упражнение по удерживанию внимания усиливает концентрацию внимания и повышает продуктивность
|
|
Преобразования (формулировки принципов действий)
|
Осознанная концентрация на одном объекте
Отсечение лишних мыслей
|
