|
Прием (условное рабочее название)
|
Ешьте осмысленно
|
|
Прием (название в оригинале)
|
«Ешьте осмысленно»
|
|
Прием (описание приема)
|
«Следите за тем, когда мозг начинает чувствовать приближение насыщения — так вы не будете переедать, а это сильно отнимает энергию»
|
|
Какую проблему (проблемы) решает прием
|
Как перестать переедать
Как сократить потери энергии
|
|
Источник информации
|
|
|
Действия Пользователя:
|
|
Действия Пользователя ДО приема
|
Кушает по привычке, второпях, не осознанно или совмещая с другими действиями
|
|
Действия Пользователя ВО ВРЕМЯ приема
|
1. Начинает есть осмысленно, сосредотачивает внимание только на приеме пищи.
2. Следит за приближением чувства насыщения.
3. Тщательно пережевывает, а не заглатывает пищу.
4. Старается не переедать.
|
|
Результат действия Пользователя ПОСЛЕ применение приема
|
Сокращение потерь энергии на переваривание лишней пищи – повышает продуктивность.
|
|
Дополнительная аналитика приема:
|
|
Группировка или классификация
|
К00020
К00024
К00050
К00058
Категория 1 «Управление временем» (К1)
Подкатегория 1.1 «Как иметь больше времени» (1-14 – номера приемов) (ПК1.1)
1.1.5. Формирование полезных навыков
1.1.5.4. Организация правильного питания
Категория 2 «Управление энергией» (К2)
Подкатегория 2.1 «Приемы контроля над телом» (28-47) (ПК2.1)
2.1.2. Управление энергией
2.1.6. Управление питанием
|
|
Область применения приема
|
Философия жизни
Организация жизни
Формирование полезных привычек
|
|
Функция приема
Пользователь что делает?
(Проверка - Что делает?)
|
Следит за чувством насыщения едой
Контролирует количество съеденного
|
|
Теги
|
Еда
Мозг
Переедание
Насыщение
Энергия потеря
|
|
Преобразования
Что меняется? Что изменяется? (описание)
|
Контроль чувства насыщения снижает риск потери энергии на переваривание дополнительной пищи
|
|
Преобразования (формулировки принципов действий)
|
Сокращение потерь энергии на переваривание пищи
|
