|
Прием (условное рабочее название)
|
Контроль негативных эмоций
Переключение негативных мыслей
|
|
Прием (название в оригинале)
|
«Замечайте, когда вы слишком требовательны к себе»
|
|
Прием (описание приема)
|
«По словам коуча Дэвида Аллена, 80% того, что мы говорим себе — это негатив. Отслеживайте моменты, когда этот негатив перехлестывает через край, чтобы сделать жизнь приятнее»
|
|
Какую проблему (проблемы) решает прием
|
Как сделать жизнь приятнее
Как избежать негатива
|
|
Источник информации
|
|
|
Действия Пользователя:
|
|
Действия Пользователя ДО приема
|
Регулярно мысленно себя ругает или критикует.
|
|
Действия Пользователя ВО ВРЕМЯ приема
|
Фиксирует появление негативных мыслей.
Переключает внимание на позитивные мысли.
|
|
Результат действия Пользователя ПОСЛЕ применение приема
|
Снижается потеря энергии из-за негативных мыслей.
Повышается уровень положительных эмоций и энергии, улучшается продуктивность.
|
|
Дополнительная аналитика приема:
|
|
Группировка или классификация
|
К00050
К00056
К00063
Категория 2 «Управление энергией» (К2)
Подкатегория 2.1 «Приемы контроля над телом» (28-47) (ПК2.1)
2.1.2. Управление энергией
2.1.4. Управление настроением (эмоциями)
Категория 2 «Управление энергией» (К2)
Подкатегория 2.2 «Приемы контроля над мозгом» (48-63) (сознанием/подсознанием) (ПК2.2)
2.2.4. Переключение негативных мыслей
|
|
Область применения приема
|
Организация жизни
Формирование полезных привычек
|
|
Функция приема
Пользователь что делает?
(Проверка - Что делает?)
|
Фиксирует появление негативных мыслей
Переключает внимание на позитивные мысли
|
|
Теги
|
Негатив к себе
Эмоции негативные
Контроль эмоций негативных
|
|
Преобразования
Что меняется? Что изменяется?
(описание)
|
Фиксация негативных мыслей позволяет переключиться на позитивные мыли и повысить эффективность
Осознанное переключение с негатива на позитив
|
|
Преобразования (формулировки принципов действий)
|
Осознанное переключение эмоций
|
