|
Прием (условное рабочее название)
|
Высыпайтесь
|
|
Прием (название в оригинале)
|
«Спите достаточно — пусть даже больше, чем нужно»
|
|
Прием (описание приема)
|
«Сон усиливает концентрацию, внимание, навыки принятия решений, креативность, социальные навыки и здоровье в целом, снижает колебания настроения, стресс, гнев и импульсивность. Между жаворонками и совами, кстати, нет разницы в социоэкономическом положении»
|
|
Какую проблему (проблемы) решает прием
|
Как восстановить силы
Как улучшить работоспособность
Как снизить стресс
Как снизить колебания настроения
|
|
Источник информации
|
|
|
Действия Пользователя:
|
|
Действия Пользователя ДО приема
|
Регулярно не высыпается
|
|
Действия Пользователя ВО ВРЕМЯ приема
|
Спит необходимое время
Выдерживает режим засыпания и подъема
|
|
Результат действия Пользователя ПОСЛЕ применение приема
|
Высыпается регулярно.
Качественный сон влияет на скорость восстановления организма и его стабильную продуктивность.
|
|
Дополнительная аналитика приема:
|
|
Группировка или классификация
|
К00020
К00025
К00049
К00050
К00051
Категория 1 «Управление временем» (К1)
Подкатегория 1.1 «Как иметь больше времени» (1-14 – номера приемов) (ПК1.1)
1.1.5. Формирование полезных навыков
1.1.5.5. Организация правильного сна
Категория 2 «Управление энергией» (К2)
Подкатегория 2.1 «Приемы контроля над телом» (28-47) (ПК2.1)
2.1.1. Управление сном
2.1.2. Управление энергией
2.1.3. Управление отдыхом
|
|
Область применения приема
|
Организация жизни
Формирование полезных привычек
Организация отдыха
|
|
Функция приема
Пользователь что делает?
(Проверка - Что делает?)
|
Спит необходимое время
|
|
Теги
|
Сон
Отдых
Стресс
Настроение
Работоспособность
|
|
Преобразования
Что меняется? Что изменяется? (описание)
|
Управление продолжительностью и качеством сна влияет на скорость восстановления организма и его стабильную продуктивность
|
|
Преобразования (формулировки принципов действий)
|
Регулирование качества сна
|
