Прием (условное рабочее название)
|
Принцип маленьких шагов
|
Прием (название в оригинале)
|
«Сокращайте продолжительность своих занятий, чтобы не чувствовать сопротивления»
|
Прием (описание приема)
|
«Это отличный способ освоить новые привычки. «Могу ли я медитировать 15 минут? Нет, я чувствую сопротивление, не буду. ОК, а если 10? Все равно много. А если пять? Хм, а вроде несложно. Думаю, это у меня получится». Вот и все»
|
Какую проблему (проблемы) решает прием
|
Как освоить новые привычки
Как освоить новые навыки
Как преодолеть сопротивление
Как планомерно достичь результата
|
Источник информации
|
|
Действия Пользователя:
|
Действия Пользователя ДО приема
|
Борется с сопротивлением при выполнении каких-либо действий
|
Действия Пользователя ВО ВРЕМЯ приема
|
1. Разбивает действие (задачу) на небольшие действия («маленькие шаги»), которые легко и быстро выполнить.
2. Определяет микрорезультаты, которые можно (нужно) получить после каждого «маленького шага».
3. Определяет оптимальное время (продолжительность действия) для получения микрорезультата для каждого маленького шага.
4. Выполняет «маленький шаг» и получает микрорезультат.
5. Определяет, сделать новый «маленький шаг» или переключиться на другую деятельность.
|
Результат действия Пользователя ПОСЛЕ применение приема
|
Получение гарантированных результатов, через получение промежуточных микрорезультатов.
|
Дополнительная аналитика приема:
|
Группировка или классификация
|
К00020
К00022
Категория 1 «Управление временем» (К1)
Подкатегория 1.1 «Как иметь больше времени» (1-14 – номера приемов) (ПК1.1)
1.1.5. Формирование полезных навыков
1.1.5.2. Принцип маленьких шагов
Подкатегория 1.2. «Как тратить время на правильные дела» (15-27) (ПК1.2)
|
Область применения приема
|
Философия жизни
Внедрение новых привычек
|
Функция приема
Пользователь что делает?
(Проверка - Что делает?)
|
Сокращает продолжительность занятий до появления чувства сопротивления
Действует в коротких интервалах времени
|
Теги
|
Сокращение
Продолжительность
Привычка новая
Чувство сопротивления
|
Преобразования
Что меняется? Что изменяется?
(описание)
|
Принцип маленьких шагов
Предотвращение усталости от выполнения действия, за счет разукрупнения (разбивка на маленькие части, операции на микрооперации)
|
Преобразования (формулировки принципов действий)
|
Дробление действий по продолжительности
Принцип маленьких шагов
|