Освободись рассказ

Освободись!

(рассказ)

© Соболев Михаил Викторович, 2021

Серия «Я – нейрокоуч»

- Сергей, давай изменим этот мир!

- Ваня, как ты себе это представляешь?

Сколько раз в мир произносились эти слова и произнесутся ещё? Сколько раз слова оставались только словами? Разные времена, разные имена. Тысячи, миллионы попыток изменить этот мир. Казалось и этот воскресный диалог двух друзей – одна попытка из миллиона.

Два друга детства. Иван и Сергей. Школу заканчивали при СССР, а ВУЗы – в «лихие девяностые». Иван – аудитор международного уровня, сразу после студенчества уходит в создание своих бизнес-систем, возглавляет консалтинговую компанию. Сергей – психолог международного уровня, двадцать лет отработавший в полях психологии и психотерапии. Обоим за сорок лет. Оба – женаты. У каждого по дочке. У Ивана от первого брака (развёлся с женой во время первого бизнес-выгорания). Сергей смог сохранить свой брак.

Жизнь сводит и разводит друзей по разным городам, но однажды оба встречаются в Москве, возле гостиницы «Измайлово Гамма», на утренней пробежке по парку. Совместный бег трусцой, завтрак, перерастают в увлекательную беседу.

Друзья, продолжают утреннюю беседу, во время «шведского завтрака» в гостинице и не обращают внимания, как количество позавтракавших «гостей столицы» стремительно сокращается, а официанты всё выразительнее смотрят в сторону спорящих друзей.

- Сергей, всё очень просто! – с напором говорит бизнесмен. – Давай дадим людям методику как быть успешными. Воспитаем толпы сторонников.

- Методику? Как быть успешными? – смеётся психолог. – А ты уверен, что люди именно этого хотят?

- Конечно, разве нет?

- Успешность – субъективное понятие. Что для тебя успех?

- Ну, деньги, власть, свобода выбора…

- «Концепция 3Т»? Тачки, тёлки, тряпки? – лёгкая усмешка. – Похоже ты застрял на социальном уроне развития.

- Кто бы говорил. Ты же сам – владелец бизнеса! Директор «Центра психотерапии»…

- Не психотерапии, а психотехнологий. Это принципиальное отличие, - лёгкая поправка.

- Ладно, ладно, не суть, - отмахивается собеседник. – Я о другом сейчас. Разве не логично то, что люди хотят стать успешными?

- Более точно будет «благополучными», а не «успешными»…

- В чём разница?

- Благополучие – интегральная оценка пяти-шести основных сфер человеческой жизни. Здоровье, работа, отношения, секс, любовь, деньги. Можно быть успешным в одной области и полным неудачником – в другой. Больной миллионер, например. Или здоровый отшельник в тайге. Разве нет?

- Согласен, - лёгкий кивок. – Но успешность проще популяризировать, продавать. Монетизировать. А благополучие звучит как-то не денежно…

- Ну это спорно, - улыбка. – Как ты мир-то предлагаешь менять? Фишка в чем?

- Фишка? – задумывается бизнесмен, радостно вскидывает руки. – Успех – это только твоя заслуга! Твоё внутреннее состояние души. Создавая своё внутреннее состояние должным образом ты можешь гарантированно добиться успеха.

- Допустим. Что дальше?

- Дальше по отработанной бизнес-схеме. Создаю две-три «воронки продаж» под тему. Делаю лид-магнит. Какое-то действие (приём), которое (который) сразу дадут небольшой результат. Потом предлагаю wow-продукт. Три-четыре приема, дающие результаты. Далее семинар. Потом воркшоп или тренинг. Создаю цепочки уникальных инфотоваров. Пробный коучинг или тест-драйв услуги. Групповые или персональные коуч-сессии. Выпускаю книгу-методику или книгу об успехах слушателей. Кейсы клиентов. Создаю бизнес-системы: отдел продаж, отдел коучей, отдел маркетинга. Запускаю рекламные кампании в соцсетях и СМИ.

- А что будет на выходе?

- В смысле?

- Что получат твои клиенты?

- Технику достижения результата, чтобы быть успешным!

- А если у него не будет денег на твои семинары, тренинги?

- Значит – не получит. За всё надо платить. Как говорится «не потопаешь – не полопаешь».

- Другими словами, ты сразу отсекаешь неплатежеспособную часть населения: студентов, домохозяек, пенсионеров, малоимущих. Так?

- Конечно. Нет смысла заниматься благотворительностью. А что, у тебя есть другой путь? Другое видение?

- Конечно. Я хочу, чтобы любой мог стать внутренне свободным, не оплачивая никому, кроме себя.

- Это как это? Проясни.

- Это просто. Я делю людей условно на три категории: «Спящие», «Пробужденные» и «Осознанные».

- А я кто, в твоей классификации?

- Ты, Иван, «Спящий», - добрая улыбка. – Тебе сначала нужно «проснуться».

- И как я должен проснуться? – нахохливается бизнесмен.

- Есть семь уровней пробуждения. Первый – одна минута. Второй – пять минут. Третий – пятнадцать минут. Четвертый – один час. Пятый – один день. Шестой – один месяц. Седьмой – один год.

- Загадками говоришь, Серёга, - бормочет друг. – Можешь просто объяснить? На примерах. Как выйти на первый уровень?

- Давай прямо сейчас и попробуем. Готов?

- Вроде да. Что делать?

- Сделай глубокий вдох. Выдох. Задержи дыхание. Когда пройдет минута – скомандую. Выдохнешь.

Через сорок секунд Иван не выдерживает и вдыхает воздух полной грудью. Глубоко дышит, восстанавливая дыхание, бормочет: «Жесть. Не думал, что так захочется жить…»

- Согласись, что ты в это время не думал про бизнес, успешность и другую ересь, - мягкая улыбка.

- Ну да, - подтверждает. – Мозг словно прочистился на мгновение. На второй уровень чтобы попасть, нужно пять минут не дышать? Жестокая система!

- Я этого не говорил, - улыбка. – Нужно пять минут провести в осознанной медитации. В идеале – отсечь внешние факторы: телефон, телевизор, речь…

- Зачем?

- Нужно научиться всего лишь на пять минут погрузиться в свой внутренний мир. Отсечь лишние звуки легко. Достаточно надеть наушники и включить музыку без слов. Для медитаций. Или для релаксаций. Тибетские чаши или шум леса. На свой выбор.

- Так просто?

- А ты попробуй?

- Где подвох?

- Мы живём в век прерываний. Снаружи – внешние воздействия: разговоры, крики ребёнка или соседей, телефон, интернет, близкие люди. Изнутри – твои мысли обо всём на свете. Рой мыслей. Твой внутренний монолог.

- И что?

- Надо научиться останавливаться всего на пять минут. Это просто, на самом деле. Телефон перевести в «режим полета». Телевизор и компьютер – выключить. Домашних попросить не беспокоить.

- Ага, просто…, - фыркает друг.

- Можно выйти рано утром на прогулку в парк или лес.

- Ага! В магаполисе!

- Можно надеть дома наушники и просто закрыть глаза на пять минут. Это ты сможешь сделать?

- Смогу.

- Поздравляю. Это будут твои первые пять минут внутренней свободы. Наедине с самим собой. Пробуждение внутреннего «Я».

- А дальше, я так понимаю, нужно довести время до пятнадцати минут в день?

- Абсолютно верно!

- А потом – один день в месяц? Нет, сначала один час в день!

- В точку! – улыбка. – Представь. «Час свободы»! Никто и ничто тебя не отвлекает.

- Звучит заманчиво, - хмурится бизнесмен. – Ты сам то на каком уровне?

- На шестом. Месяц провел в тайге, на заимке, в одиночестве. Это новый уровень осознанности.

- А я думал, что на осознанность можно только после седьмой ступени перейти, - бурчит друг.

- Осознанность начинает проявляться уже с первого уровня. Постепенно начинаешь жить максимально насыщенной жизнью. Ощущать её биение в каждый момент времени.

- Так просто и так сложно, - задумывается Иван. – А ведь это тоже можно монетизировать.

- Можно, - улыбается Сергей. – Но есть вещи важнее денег.

- Важнее денег?

- Конечно. Ведь мы меняем мир, изменяя людей. Ведь ты хотел именно этого. Разве нет?

- Ну, да…, не…, не… так, - бормочет Иван.

- А что не так?

- Религию напоминает, а не бизнес.

- Может быть «мировоззрение», а не религию?

- Может быть. Не могу сформулировать точно.

- Концепция «Радость бытия» устроит?

- Ну, как-то неопределенно звучит. Поясни.

- Хорошо. Основа концепции, главная мысль: «Я – автор и хозяин своей жизни. Моя жизнь – это моя личная история. Каждый день – это возможность делать то, что я хочу!» Всё понятно?

- Что значит «хозяин жизни» в твоём понимании?

- Я – хозяин жизни, если знаю, чего хочу и делаю то, что хочу.

- И всё?

- И, мои действия приносят пользу людям.

- Мда, а я уже представил толпу людей лежащих сутками у экранов телевизоров, потягивающих пиво и обсуждающих новости.

- Нет, для хозяина жизни не подходит твой пример, - мягкая улыбка.

- Согласен. И как начать реализовывать твою концепцию?

- Сделать семь шагов. Последовательно ответить на семь вопросов. Желательно записать ответы на бумагу, в телефон или компьютер.

- Вопросы то хоть простые?

- Простые. Первый вопрос. Как я хочу проводить каждый день? Второй. Почему я хочу проводить каждый день именно так? Третий. Что мне нравится делать больше всего? Составить список вариантов. Четвертый. Что мне доставляет самое большое удовольствие в этих действиях? Составить список вариантов. Пятый. Как результаты моих действий могут послужить другим людям? Составить список вариантов. Шестой. Я могу один час в день заниматься тем, что мне нравится? Седьмой. Я могу прямо сейчас делать то, что я хочу?

- И всё?

- Для начала запуска концепции достаточно. Представляешь, чтобы быть радостным в течение одного часа, нужно просто задавать эти вопросы. Начать делать то, от чего испытываешь восторг, радость, умиление, удовольствие. При этом не оплачивая дорогостоящие тренинги и коучинги.

- Ты сказал для начала. А что потом?

- Сначала фокус на один час в день. Потом – два час в день. И через определенный период выходишь на пятый уровень пробуждения «Один день». Занимаешься в течение дня тем, что тебе приносит радость и несёт пользу обществу.

- Печалька, - вздыхает бизнесмен. –Это невозможно для делового человека. У меня телефон не молчит больше десяти минут.

- У тебя всегда есть выбор, как отреагировать на воздействие. Пока сам себе не признаешься, что разрешаешь внешним обстоятельствам управлять твоей жизнью – не начнется трансформация.

- Трансформация? Красиво звучит. Я – трансформатор. Прикольно, - бормочет Иван. – Прикольная концепция получается. Пожалуй, отменю встречу. Сяду в номере прописывать свою новую бизнес-стратегию.

- Ну, я бы встречу не отменял, - улыбается Сергей, вставая из-за стола. – Надиктуешь в смартфон или диктофон по пути на встречу. Потом секретарь расшифрует.

- А что, идея! – хлопает его по плечу друг. – Что-то я сам не додумался до этого. Спасибо за лайфкхак.

- Пользуйся, - мягкая улыбка. – Если будут вопросы – звони. Если сразу не ответил – перезвоню.

- Когда вернёшься в нашу реальность? – подшучивает бизнесмен.

- Ага. Из «области радости» в «область благополучия».

- Это что-то новенькое, - настораживается друг. – Это как, если простыми словами?

- Область благополучия – это мой мир, в котором всё гармонично и уживается друг с другом: прогулка в лесу, чтение книги, спортивные упражнения, звонок другу. Каждое событие я воспринимаю как гармоничную последовательность. Отделяя негативные эмоции от события. Нейтрализуя и преобразовываю эту энергию в позитивную, движущую силу. Понятно объяснил?

- Ну, пример очень бы помог.

- Пример. Звоня тебе я думаю не о том, что трачу на тебя своё драгоценное время. А наоборот, что общение с тобой сделает тебя, меня и мир чуточку радостнее. И я улыбаюсь, когда звоню тебе.

- Доходчиво, - муркает друг. – Порой так не хочется отвечать на чей-то звонок.

- Улыбнись перед тем как ответить. Улыбайся, когда твой собеседник говорит. Попрактикуй. Садхана.

- Садх…что?

- Садхана – духовная практика для самореализации. Переводится как «инструмент». Попрактикуй это упражнение две недели. И ты многое о себе узнаешь.

- Мне надо бежать, - улыбается Иван, обнимая друга.

- До встречи, друг.

Проходит полтора года. Звонок раздаётся ночью.

- Сергей, это Иван, - тяжелый выдох. – Мне нужна твоя помощь. Как друга. Как психотерапевта. Как коуча. Не знаю…

- Что случилось?

- Я – выгорел. У меня нет больше сил. Апатия. Не могу спать. Больно двигаться. Врачи говорят, что «всё в норме».

- Понятно. Приехать сможешь?

- Не уверен. С трудом передвигаюсь. Не выдержу перелёта, скорее всего. Может что-то можно сделать дистанционно?

- Есть варианты. Но есть условие.

- Не вопрос. Деньги не проблема.

- Дело не в деньгах. Если хочешь исцеление, ты должен мне поверить, что техники сработают.

- Я тебе верю.

- Даже если это покажется элементарно простым?

- Я уже на всё согласен! Вытащи меня из этого состояния.

- Вытащить себя сможешь только сам. Я тебе сейчас надиктую что делать прямо сейчас. Есть ручка и блокнот?

- А может в Skype подключишься? Чтоб легче было?

- Давай. Сейчас планшет возьму. У тебя мой ник есть?

- Нет.

- Скину сейчас смской. Жду звонка.

Через пять минут раздаётся звонок по Skype.

- Сергей, я готов.

- Первое. Сейчас после разговора примешь контрастный душ, в течение пяти - десяти минут. Справишься?

- Обижаешь.

- Второе. Скидываю тебе ссылки. Мантра освобождения. Мантра блаженства. Скачиваешь или выходишь на онлайн прослушивание. Сопротивление упражнению появилось?

- Ну, есть немного, - смущенный вздох. – Мантра…

- Цель мантры – создать нужные звуки в твоей голове и убрать ненужные. Если по-простому, приостановить твой внутренний монолог. Мысленно повторяй незнакомые слова на санскрите.

- На санскрите? А по-русски нельзя петь?

- Будешь за слова и их значения цепляться. Пой на санскрите. Понял? Лови ссылки.

- Поймал.

- Третье. Медитируешь по методике Хофа. Слышал?

- Нет.

- Лови ссылку. Коротко. Делаешь тридцать глубокий вдохов-выдохов. Задержка дыхания на минуту-две на выдохе. Короткий вдох и задержка дыхания на пятнадцать-двадцать секунд. И так три раза. Больше подходов не делай пока. Справишься?

- Вроде всё просто.

- Зато эффективно. Через медитацию и мантру прервёшь свой внутренний монолог. Перестанешь винить себя в неудачах…

- Откуда ты знаешь?

- Опыт, друг мой. Если постараешься, то через полчаса должен будешь уснуть. Как только расслабишь тело и приостановишь поток мыслей – придёт спокойствие и сон.

- А что утром и днём делать?

- После пробуждения, до завтрака, зарядка в щадящем режиме, лучше позы из йоги использовать. Можно подобрать под твои симптомы. Я подумаю какие. Задача зарядки – плавно включить тело, а не загрузить сверхнагрузками. Потом снова медитация десять-пятнадцать минут по методу Хофа. Можешь включить мантру в наушниках или любые тибетские медитации.

- А если спать захочу снова?

- Это нормально. Если есть возможность отменить все дела и встречи – отмени. Дай организму отдохнуть. Сосредоточься на себе. Сделай упражнение «Музей радости».

- Музей радости?

- Простое упражнение. Закрываешь глаза. Представляешь, что ты зашел в музей радости имени тебя. А там картины, фильмы, фото, где ты улыбаешься. Где ты – счастлив и радостен. Минут десять-пятнадцать поброди по залам.

- А зачем?

- Есть такие слова от йога Садхгуру: «Вы слишком много внимания уделяете тому, что вокруг нас. И недостаточно тому, что внутри. Но качество вашей жизни зависит, прежде всего, от внутреннего состояния. Качество вашей жизни определяется тем, испытываете ли вы сейчас радость или нет. Но вы ничего не сделали для этого…»

- Красиво сказано.

- Я предлагаю тебе за десять-пятнадцать минут подпитаться радостными воспоминаниями. Если хочешь больший эффект, постарайся максимально детально вспомнить все ощущения радости, в те или иные моменты. Каково это быть радостным. Понял задачу?

- Понял. А можно сейчас попробовать сделать это упражнение?

- Попробуй. Но может не получится. Мозг пока перегрет негативом. Но, попробовать стоит.

- Что делать после медитации?

- Холодное обливание. Переключишь энергетику на время. Если получится, представь образ, как вода смывает с тебя всю негативную энергию, грязь и прочие гадости. Эффект будет сильнее.

- Понял.

- После зарядка – выпей стакан воды с лимонным соком. Начни защелачивать организм. Дай воде восстановить дефицит после сна. Запусти метаболизм.

- Лимоны есть. Вода тоже. Что дальше?

- В обеденный перерыв – медитация. Вечером – небольшая прогулка. Желательно.

- Вроде не сложно. А как быть с ограничениями на спиртное, кофе, табак и так далее?

- Попробуй интервальное голодание, по 12-16 часов. Завтрак в семь утра и ужин в девятнадцать. Без перекусов и энергетиков. Кофе можно. Утром и небольшую порцию. Сахар сразу не исключишь. Попробуй уменьшить количество ложек сахара и потребление кондитерской продукции.

- Тоскливо.

- Захочешь пожевать – погрызи огурчик свежий или орешки, миндаль. Постепенно всё нормализуется. На сегодня пока всё. Задачи понял?

- Понял.

- Как чуть акклимаешься – приезжай. Проработаем проблемы твои поглубже. Если будут ухудшения – звони.

22.03-02.04.2021

Вход в систему