Один час в неделю, который сделает вас счастливее

 

 

60 минут. Раз в неделю. Это все, что вам нужно, чтобы чувствовать себя счастливее каждый день.

Наш эксперт Гретхен Рубин рассказывает, как использовать этот час правильно

 

Нет ничего более изматывающего, чем дело, за которое никак не возьмешься. Я давно знала об этом, но все равно умудрилась накопить список из маленьких неприятных дел, выполнение которых откладывала месяцами (а иногда и годами!). Все это несрочные вещи (именно поэтому они и не были сделаны), но я постоянно думала об этих «долгах»: «Мне нужно…», «Найди время…», «Не забудь…» Надо было что-то делать, мысли об этих мелочах сводили меня с ума.

Я решила придумать себе привычку, которая помогла бы мне в этом вопросе. Но какую? И как одна-единственная привычка поможет разобраться с неприятными и не связанными между собой занятиями? Но я нашла выход! Решила, что начну тратить на эти дела один час в неделю. Час в неделю – достаточно, но и не слишком много.

В течение этого часа я буду заниматься несрочными и необязательными делами, которые откладывала месяцами. Свою новую привычку я назвала «Час силы».

Для начала составила список. Знаете, это было почти приятно добавлять новые задания в графу «Нужно сделать». Правда, мне пришлось быть крайне разборчивой. Так, я не могла использовать «Час силы», чтобы купить билеты на самолет (почему-то ненавижу покупать авиабилеты), поскольку такие вещи должны быть готовы к определенному моменту, даже если ими совсем не хочется заниматься. Или «Час силы» нельзя использовать для оплаты коммунальных счетов или чтобы звонить дальним родственникам, для этого нужно выработать другие привычки.

«Час силы» – это шанс справиться с одним заданием, о котором долго думаешь, оно тяготит, но все никак не доходят руки его реализовать. Вот кое-что из моего списка:

1.                  Сделать фотоальбом прошлогоднего летнего отпуска.

2.                  Использовать подарочную карту (пока она еще действительна).

3.                  Отдать ненужные книги в библиотеку илибольницу.

4.                  Убрать игрушечную кухню, в которую уже давно не играют дочки.

5.                  Отнести батарейки и ненужную электронику в пункт приема для переработки.

 

В этом списке были и другие пункты. Например, вот этот – «Уничтожить ненужные бумаги». Когда-то я купила шредер (аппарат для измельчения документов на мелкие полоски или кусочки – Прим. Ред.), но ни разу им не воспользовалась. И знаете почему? Все никак не могла заставить себя прочитать инструкцию! Тем временем у меня накопилась кипа ненужных писем и документов. В результате: меня одновременно беспокоил шредер, который я не использовала, и бумаги, которые копились. Но еще больше – мысль, что я постоянно откладываю решение этой проблемы!

Заранее для себя я решила, что мой «Час силы» будет в воскресенье утром. Так что, проснувшись, я села на пол, разобралась, как подключить шредер, и он заработал. Неплохо для начала! «Элиза, хочешь помочь мне?» Дочка немедленно примчалась: «Да!» К концу часа у нас был мешок измельченной бумаги. На следующий день, если какие-то бумаги нужно было уничтожить, я немедленно шагала к шредеру. Победа!

 

Люди часто переоценивают или недооценивают время, которое придется потратить на определенные занятия. И опыт, который я приобрела во время «Часа силы», наглядно доказывал: многие дела занимают значительно меньше времени, чем кажется. Например, наконец, я написала «техзадание» программисту – описала то, что я хочу изменить на личном сайте. Это дело я откладывала месяцами (думалось, потребуется уйма времени), но в действительности все заняло пару минут!

Обычно я выбираю одно дело и, если не заканчиваю его за отведенный час, доделываю на следующей неделе. Но написание инструкции об изменениях на сайте заняло так мало времени, что я написала еще пару писем. Нажатие кнопки «Отправить» дало мне прилив энергии! Да и вычеркивать задания из списка оказалось приятно.

 

Одна подруга поделилась: «Я наконец-то выкинула все лишнее из морозилки и теперь, кажется, могу даже поменять работу!» Я очень хорошо ее поняла. Она сделала то, что было важно для нее, и от этого почувствовала себя счастливой и решительной. Я тоже сделала нечто важное для себя – одежду, из которой выросли мои девочки, отнесла в центр помощи малоимущим. И тоже почувствовала себя счастливой.

Час в неделю не слишком большая цена за такое удовольствие, согласны?

Источник: http://www.goodhouse.ru/family_and_children/psihologiya/odin-chas-v-nedelyu-kotoryj-sdelaet-vas-schastlivee/